Японская диета
Японская
диета стала популярна во всем мире,
как средство быстро и сравнительно
просто вернуть талию на место.
Главное
условие японской диеты: начав, не
отступайте от нее, не меняйте ни
количество продуктов, ни сами
продукты, какой бы полноценной не
казалась замена. Японская
краткосрочная диета направлена на
изменение обмена веществ, и все
компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение
тринадцати дней нельзя употреблять
соль, сахар, алкоголь.
Чтобы
организм не изнемогал от жажды и не
обезвоживался во время японской и
любой другой диеты – пейте воду.
Минеральную (обязательно столовую, а
не лечебную), кипяченую или
отфильтрованную фильтром кувшинного
типа. Не иссушайте себя, полтора литра
жидкости в день – это не подвиг, а
необходимая вашему телу доза.
За время
питания по японской диете произойдет
полная перестройка обмена веществ и
стойкий эффект от применения японской
диеты сохранится минимум на 2-3 года
без каких-либо дальнейших усилий.
С помощью японской
диеты можно значительно похудеть (потеря
в весе до 8 кг). Сама диета продолжается
ровно тринадцать дней. Однако
начинать диету и, соответственно,
заканчивать желательно
плавно.
Накануне
первого дня, отварите себе небольшую
порцию дикого или неочищенного риса и
приготовьте порцию легкого овощного
салата из редиса, огурцов и пекинской
капусты или же огурцов, помидоров и
сладкого перца. Салат чуть приправьте
уксусом, капелькой оливкового масла и
желательно обойтись без соли.
Меню на все
дни японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат
из овощей, капусты с растительным
маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан
кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в
растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной
говядины, салат из свежей капусты с
растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 грамм
твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан
томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из
свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой
моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го
дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из
свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой
моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная,
стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15 гр.
твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в
растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной
говядины, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат
из овощей, капуста с растительным
маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан
кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Не
рекомендуется после окончания курса Японской
диеты, набрасываться на всё то, чего
не было в меню диеты и чего вам безумно
хотелось, иначе к вам быстро вернутся
потерянные килограммы. Пусть меню
следующего после окончания диеты дня
содержит те же продукты, которыми вы
питались на протяжении почти двух
недель. Сахар и сладкое вводите в свой
рацион постепенно, буквально по
ложечке. И кто знает, возможно, теперь
вам сладкое покажется не столь
привлекательным?!
|