Группы диет

Разнообразные программы снижения веса, включающие не только диеты, но и рекомендации по физическим упражнениям, прием заменителей пищи и биодобавок, а также психологическую поддержку, появляются каждый день. Часто они проводятся под наблюдением медицинских работников и профессионалов из сферы фитнеса. Подобные программы, как правило, являются коммерческими и приносят прибыль своим разработчикам, получаемую от членских взносов, продажи продуктов, тренажеров, и т.п.

Основной принцип диет это снижение калорийности рациона до 600-1000 ккал/сут. Как известно, пороговое физиологически снижение калорийности - 1200 ккал. Чтобы не произошло нарушения обмена веществ, организму нужно именно это количество энергии. Иначе, происходит изменение, контролировать которое становится очень сложно.

Многие врачи и диетологи разрабатывают собственные всесторонние планы снижения веса, затрагивая вопросы здорового и правильного диетического питания, психологических аспектов похудения, важности физических занятий и необходимости вспомогательных добавок. Авторские методики, как правило, предусматривают несколько этапов похудения. Период интенсивного снижения веса, переходный, закрепляющий этап, и поддерживающий, зачастую пожизненный.

Самостоятельно выбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, особенно если это заболевание осложнено такими недугами, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Только врач-диетолог на основе показаний анализов способен составить такой рацион диетического питания, при котором вес бы снижался, не ухудшая состояния здоровья.

Для того чтобы правильно подобрать диету, необходимо иметь хотя бы общее представление о том, из чего состоят пищевые продукты, какие вещества в них вам необходимы, а какие - вредны. Например продукты богатые белками, нельзя полностью исключить из своего рациона, ведь в них есть вещества, которые человеку жизненно необходимы.

При выборе диеты можно ориентироваться на свои вкусовые пристрастия. Попробуйте несколько наиболее вкусных диет и отберите из них несколько наиболее эффективных. Эти диеты необходимо чередовать.

Для поддержания своего веса на определенном уровне, а также в целях профилактики заболеваний, действительно, нужно питаться как минимум  4 раза в день. Если перерывы между приёмами пищи более длительные, то волей-неволей нагуливается сильный аппетит, и человек, может не контролируя себя, съедать больше, чем это необходимо его организму.

Вопросы здорового питания занимали умы людей еще в глубокой древности. Философы и мыслители уделяли еде много внимания в своих трактатах, а некоторые даже считали ее основой физического совершенствования и духовного развития. Пифагор, Сократ, Плутарх и другие древние философы призывали к сдержанному и разумному отношению к еде для сохранения умственного и физического здоровья.