Кефирная диета

Полезные качества кефира известны с давних времен. До сих пор доктора используют кефир в качестве профилактики и лечения различных заболеваний. Полезные свойства кефира сложно перечислить в полном объеме: это и успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервную систему, и нормализующее действие на работу кишечника, и восстановительное средство после различных заболеваний, и многое-многое другое. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на основе кефира существует множество диет – последователи здорового питания и самые признанные мировые диетологи разрабатывают режимы питания, основное место в которых отводится кефиру.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида.

Для улучшения кожи и для придания всему внешнему виду обаяния и молодости необходимо остерегаться избыточного потребления сладостей и сахара. Вместо этого лучше употреблять мед и варенье,  и строго ограничить себя в мучном. Умеренность в еде, полноценность пищи и хорошее высыпание гарантирует вам улучшение фигуры, гладкость кожи и цветущий вид.

Вот примерное меню кефирной диеты для тех, кто хочет только максимальной пользы от питания для своего здоровья:

Завтрак - свежие ягоды, сыр, кусочек поджаренного хлеба, чашка кофе с молоком.

Второй завтрак - салат из овощей, яйцо, кусок хлеба, стакан кефира.

Обед - куриный суп, салат с растительным маслом, яйцо, кусочек хлеба.

Полдник – фрукты.

Ужин - сыр, чай с молоком, кусочек посушенного хлеба.

Перед сном - стакан кефира.

Зимняя кефирная диета.

Зимой мало витаминов, и поэтому нужно обращать внимание на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.

Предлагаем меню зимней кефирной диеты:

Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом.

Второй завтрак - стакан кефира.

Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба.

Полдник - стакан кефирного коктейля.

Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом.

Перед сном - стакан кефира или простокваши.

Разгрузочная кефирная диета.

Если вы переели за праздничным столом, важно не продолжать традицию. После праздника вы замечаете, что у вас появляется жадность к еде, аппетит растет. А все дело в том, что организм уже стал перестраиваться. Вот как раз и нужно слегка помучиться и перетерпеть. Многочисленные кушанья не отразятся на вашем здоровье, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи, с помощью разгрузочной кефирной диеты:

Завтрак - стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба.

Второй завтрак - 2 яблока, стакан кефира.

Обед - салат из овощей, винегрет или квашеная капуста.

Полдник - стакан кефира.

Ужин - кусок сыра, яблоки.

Перед сном - стакан кефира.