Гречневая диета

Гречневая диета рассчитана на одну неделю, но если у вас будут силы, можно растянуть и до двух.

Всё очень просто. Берем один стакан гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. На утро удим не солёную, не подслащенную и не заправленную маслом гречку, запивая свежим 1% кефиром. За один раз съесть можно сколько угодно. А вот кефира выпивать при этом, не более 1 литра в день. С утра, если уж очень хочется, можно выпить слабый, не сладкий кофе или чай. Но лучше во время диеты перейти на зелёный чай. Если кушать одну гречку уж очень тяжело, можно в виде исключения сделать себе послабление, одно-два яблоко или апельсина в день. Гречку так же позволительно сдобрить низкокалорийным и не солёным соевым соусом. Крайне не желательно есть после 6 часов вечера, но если уж очень хочется, оставьте на вечер полстакана кефира, разбавьте водой до полного и выпейте это перед сном.

Гречневая крупа очень полезна, в ней содержится множество микроэлементов, таких как железо, калий, магний, кальций. Кроме этого, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, витамин В содержащийся в гречке, повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Есть и отрицательная сторона гречневой диеты. Состоит она в том, что вы не будете получать соль и сахар. Поэтому эту диету лучше не применять людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.

Гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Так как  гречку употребляем не солёную, в организм соль не поступает, из-за этого периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления.

Так же мы обделяем свой организм и сахаром. А глюкоза содержащаяся в сахаре – это то, что необходимо мозгу для эффективной работы. Позволительно, развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот «напиток».

Пока вы будете употреблять в пищу гречку и кефир, организму придется сжигать жир, чтобы обеспечить себя недостающими питательными веществами. В результате чего ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстрее и легче.

После недели, употребления почти одной гречки, вам предстоит вернуться к обычному рациону.

На следующий день после гречневой диеты, можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Постарайтесь первые несколько дней после окончания гречневой диеты ограничить себя 600 калориями в день. Далее, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. В принципе, кушать можно все, но при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.

Перенести такую диету не сложно, гречка весьма питательна и изнуряющее чувство голода вы не ощутите. Потом будет сложно, когда надо будет сдерживать себя, чтобы не набрать вес вновь. Поэтому запаситесь таблицами калорийности продуктов и питайтесь небольшими порциями постоянно учитывая съеденные калории.